 למבוגרים לצעירים לנשים בהריון לספורטאים לחולים לבריאים לילדים |
תוספי מזון לספורטאים הפחתת לחץ דם הפחתת כולסטרול הפחתת שומנים בדם ומניעת חמצון |
הסיבות העיקריות למחלות לב: * כולסטרול ושומנים בדם * טרשת עורקים * מתח * עישון * עודף משקל |
ויטמינים |
|
|||||
מה
צריכים ספורטאים לחיזוק הגוף?
תוספי מזון הם מוצר הנפוץ בקרב אוכלוסיית המתאמנים והמוצרים הנדרשים ביותר הם
חלבונים, אבקות לעליה במשקל, שורפי שומן, חומצות אמינו, מוצרים להעלאת רמות
האנרגיה, חטיפי חלבון .
|
כל אחד זקוק לויטמינים ומחסור בהם יכול לגרום לבעיות
בריאותיות קשות. בדרך כלל אנו צורכים ויטמינים באמצעות צריכת בשר, דגים, ביצים,
פירות וירקות. אך מאחר ויש מי שמעוניין לצרוך את אותם ויטמינים בלי שיזקק לאותם
מזונות. זאת גם על מנת שלא יצטרך לעלות במשקל, וגם על מנת ליהנות מאותם ויטמינים
אזי שהוא צורך את אותם ויטמינים בנפרד.
הקפדה על התאמת תזונה לספורטאים מאפשרת למלא את צורכי האנרגיה של הגוף, בכדי למנוע פגיעה בכושר הגופני ובביצועים הספורטיביים, בעקבות התעייפות מהירה של השרירים. לספורטאים מסג' ב 4 ידיים עיסוי רפואי פרטי
|
תוספי התזונה והמינרלים לשיפור הכושר הגופני
:
עיסוק בפעילות גופנית גורם לשינויים המתחוללים בגוף ולכן נדרש לספק לגוף רכיבי תזונה החיוניים להגברת יעילות האימון. כך למשל, פיתוח מסה שרירית מחייב הוספת חלבון לתפריט. הגברת הפעילות הספורטיבית גוררת איתה הגברת הפעילות המטבולית ולכן גובר הצורך הגופני באנרגיה רבה יותר מהמזון או מתוספי התזונה.לכן יש מקום לכלול בתזונה גם נוגדי חמצון או לקבלם בצורת תוספי תזונה. תוספי חלבון אחד התוספים המועדפים על ספורטאים הוא אבקת חלבון מי גבינה. אותה צורכים לאחר חצי שעה מתום האימון. אבקה זו מופקת מייבוש המים שנותרים אחרי הפקת גבינה מחלב והיא עשירה בחומצות אמינו, הספיגה המהירה של חומצות האמינו לשרירים מאפשרת לשרירים לשקם את סיבי השריר ולהגדילם תוספים נוספים הם חומצות האמינו השונות, שניתן לקחתן על קיבה ריקה כחצי שעה לפני הארוחה. עם הארוחה ניתן להשלים תוספת של ויטמינים ומינרלים שהם חלק משרשרת הפעולה של חומצות האמינו. משקאות ספורט בנוסף לשתייה הרגילה, מומלץ לשתות חצי ליטר עבור כל שעת פעילות. חשוב לשתות במשך האימון ולאחריו כדי להשלים נוזלים שאבדו בזמן המאמץ, דבר שגם יסייע בקירור הגוף לאחר מאמץ. למעוניינים ניתן להוסיף משקאות ספורט המכילים פחמימות ואלקטרוליטים המספקים אנרגיה לשריר ועוזרים בשמירת רמות הגלוקוז ומנגנון הצימאון ומפחיתים את הסיכון להתייבשות. |
||||
|
| ||||||
